CHEC DUKAN LA PAHAR

Croaziera PL,Consolidare,Stabilizare

Este un chec rapid si super delicios

INGREDIENTE:

2 oua

4 linguri tarate de ovaz

2 linguri trarate de grau

1 lingura faina soia

5 linguri lapte degresat 

1 lingura indulcitor pudra(sau dupa gustul fiecaruia)

1 lingurita  praf de copt

2 picaturi esenta de rom

2 linguri cacao

1 lingura ulei de masline

2 cani /pahare

MOD DE PREPARARE:

Dupa cum vedeti din imaginea de mai sus ,am folosit 3 pahare de silicon,voi,daca nu aveti asa ceva,puteti folosi 2 cani obisnuite sau pahare

Intr-un vas se bat cele 2 oua

Apoi se adauga toate ingredientele si se amesteca cu o lingura sau furculita

Din compozitia obtinuta luam cu lingura si punem in fiecare recipient cate 2 linguri jumate 

Canile/paharele se baga la cuptorul cu microunde ,la 850 wati pentru 4 minute!

Lasam sa se raceasca 1-2 minute si extragem checul din cana/pahar

Se poate taia felii ,pudra cu indulcitor,unge cu gem  sau nutella Dukan

FOARTE RAPID

IN DOAR 4 MINUTE 

POFTA BUNA!