(atac,croaziera,consolidare,stabilizare)
Ingrediente:
1 lingura si jumatate,2-3 (in functia de etapta in care sunteti)de tarate de ovaz
1 lingura indulcitor lichid
1 lingurita seminte chia
3 linguri perle de branza 1% grasime
4 linguri iaurt grecesc 0% sau oricare altul cu continut 0 in grasime
4 linguri lapte 0,1% grasime
esenta de vanilie(sau oricare alta esenta)
scortisoara
Mod de preparare:
Cele 4 linguri de lapte se pun intr-o craticioara impreuna cu taratele de ovaz,indulcitorul si semintele chia
Se pune vasul pe foc si se lasa pana se incalzeste laptele si taratele sau umflat
Se ia vasul de pe foc si se adauga perlele de branza
Omogenizam
Apoi se adauga iaurtul ,scortisoara si esenta
Totul se amesteca bine
E un mic dejun satios si delicios!
Credeti-ma pe cuvant!
Incercati-o si voi!!!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu